अगर मैं अनफिट हूं तो मैं व्यायाम कैसे शुरू करूं? / How do I start exercising if I am unfit?

अगर मैं अनफिट हूं तो मैं व्यायाम कैसे शुरू करूं?/How do I start exercising if I am unfit?

 

अगर मैं अनफिट हूं तो मैं व्यायाम कैसे शुरू करूं?

अगर मैं अनफिट हूं तो मैं व्यायाम कैसे शुरू करूं? यदि आप व्यायाम करने के लिए अयोग्य और नए हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करना और धीरे-धीरे अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आरंभ करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

 

फिट होने के लिए कुछ उपाय:

1. Consult with a healthcare professional
2. Set realistic goals
3. Choose activities that you enjoy
4. Gradually increase your activity level
5. Stay consistent

 

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अगर मैं अनफिट हूं तो मैं व्यायाम कैसे शुरू करूं?

1)Consult with a healthcare professional:

कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है कि ऐसा करना आपके लिए सुरक्षित है।

 

2)Set realistic goals:

अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। छोटे लक्ष्यों के साथ शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप फिट होते जाते हैं बड़े लक्ष्यों तक अपना काम करें।

 

3)Choose activities that you enjoy:

ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि आप उनके साथ बने रहने की अधिक संभावना रखें। यह चलना, नृत्य करना, तैरना या कोई अन्य गतिविधि हो सकती है जो आपको मज़ेदार लगे।

 

4)Gradually increase your activity level:

छोटे वर्कआउट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की लंबाई और तीव्रता बढ़ाएं क्योंकि आपका फिटनेस स्तर बेहतर होता है।

5)Stay consistent:

प्रगति देखने के लिए लगातार व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। प्रति सप्ताह कम से कम कुछ बार वर्कआउट करने का लक्ष्य रखें।

 

महत्वपूर्ण

याद रखें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें। धीरे-धीरे शुरू करना और समय के साथ धीरे-धीरे अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाना बेहतर है।