नौसिखियों को जिम में किन बातों से बचना चाहिए? /What should a beginner avoid in the gym?

नौसिखियों को जिम में किन बातों से बचना चाहिए? / What should a beginner avoid in the gym? 

 

नौसिखियों को जिम में किन बातों से बचना चाहिए?

नौसिखियों को जिम में किन बातों से बचना चाहिए? जिम में शुरुआती लोगों को सुरक्षित और प्रभावी वर्कआउट सुनिश्चित करने के लिए कई चीजों से बचना चाहिए। सबसे पहले, उचित रूप और तकनीक के बिना भारी वजन का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

दूसरे, दूसरों से अपनी तुलना करने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे अवास्तविक उम्मीदें और निराशा पैदा हो सकती है। इसके अतिरिक्त, वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम छोड़ने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा, बीमार या दर्द महसूस होने पर काम करने से बचना और अपने शरीर को सुनना और आवश्यक होने पर आराम करना महत्वपूर्ण है। अंत में, यह सलाह दी जाती है कि उचित ज्ञान और मार्गदर्शन के बिना सनक आहार का पालन करने या पूरक आहार पर निर्भर रहने से बचें।

कुछ चीजें हैं जो एक नौसिखिए को जिम में करने से बचना चाहिए:

1. Lifting too much weight
2. Neglecting proper form
3. Doing the same workout every time
4. Not Warming up or cooling down
5. Skipping Stretches

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1)Lifting too much weight:

वजन के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है जिसे आप आराम से उठा सकते हैं और जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं धीरे-धीरे वजन बढ़ाते जाएं। ज्यादा वजन उठाने से चोट लग सकती है।

 

2)Neglecting proper form:

चोट को रोकने और अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठाने के लिए उचित रूप आवश्यक है। यदि आप व्यायाम के लिए सही फॉर्म के बारे में अनिश्चित हैं, तो किसी ट्रेनर या अधिक अनुभवी जिम जाने वाले से मदद मांगना सुनिश्चित करें

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3)Doing the same workout every time:

अपनी मांसपेशियों को अलग-अलग तरीकों से चुनौती देने और बोरियत को रोकने के लिए अपने वर्कआउट में बदलाव करना महत्वपूर्ण है।

 

4)Not warming up or cooling down:

अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने और बाद में ठीक होने में मदद करने के लिए वार्म अप और कूलिंग डाउन महत्वपूर्ण हैं। अपने वर्कआउट में वार्म-अप और कूल-डाउन शामिल करना सुनिश्चित करें।

 

5)Skipping stretches:

लचीलापन बनाए रखने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है। अपने वर्कआउट में स्ट्रेच को शामिल करना सुनिश्चित करें।

नौसिखियों को जिम में किन बातों से बचना चाहिए?

निष्कर्ष

इन सामान्य नुकसानों के बारे में सावधान रहने से एक शुरुआत करने वाले को एक सुरक्षित और प्रभावी जिम अनुभव प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जिससे दीर्घकालिक फिटनेस सफलता मिलती है। उचित रूप और तकनीक को प्राथमिकता देना, व्यक्तिगत प्रगति पर ध्यान देना, वार्म-अप और कूल-डाउन को प्राथमिकता देना, किसी के शरीर को सुनना और आवश्यक होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।